Los hipopresivos son ejercicios de trabajo postural y respiratorio que nos permiten aliviar la presión intraabdominal y activar el movimiento reflejo de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal. Con esto conseguimos muchos beneficios:

• Rehabilitación post-parto ya que tonificamos el abdomen, ayudando a cerrar la diástasis y recuperar la musculatura del suelo pélvico.
• Mejorar las presiones internas y favorecer la recolocación de vísceras.
• Aliviar los dolores de espalda gracias al fortalecimiento del centro de estabilidad lumbo-pélvica.
• Aumentar la tonicidad de la musculatura abdomino-perineal.
• Tratar las disfunciones del suelo pélvico como prolapsos, incontinencia urinaria…
• Aumentar la capacidad pulmonar.
• Mejorar la vida sexual.
• Favorecer el tránsito intestinal.
• Reducir el perímetro de la cintura.

Es un método de reeducación del suelo pélvico que utiliza un tronco de madera para activar los reflejos y receptores del pie; activar y despertar sensaciones del periné, modulando la postura y la respiración por medio del tono muscular. Está indicado tanto para hombres como para mujeres para aliviar dolencias como herramienta de prevención y corrección de malas posturas.

• Dolores de espalda, hernias discales.
• Estreñimiento.
• Disfunciones de incontinencia urinaria y anal, vaginismo, síndrome miofascial pélvico, dolor en las relaciones sexuales.
• Y mas específico en la mujer, durante el embarazo y la recuperación postparto.

Es totalmente compatible con otras técnicas reeducativas y sus beneficios son:

• Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.
• Tonifica el abdomen y suelo pélvico.
• Trabaja el equilibrio, mejorando el eje central del cuerpo y la postura.
• Incrementa la consciencia del propio cuerpo.
• Libera el diafragma a través de la respiración.
• Reequilibra las tensiones musculares.
• Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales y la lubricación.

Es el conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte inferior del abdomen, contribuyendo a una posición correcta de la vejiga, el útero y el recto venciendo la fuerza de la gravedad, la presión abdominal y torácica. El debilitamiento de esta zona puede producirse por el embarazo y el parto (por el peso del bebé y su paso por la vagina hasta que nace); practicar deportes de impacto; la menopausia (por los cambios hormonales que hacen que perdamos flexibilidad y provocan atrofia e hipotonía); hábitos como aguantar la orina, llevar prendas ajustadas, practicar canto o tocar instrumentos de viento; o debido a obesidad, estreñimiento, tos crónica o estrés entre otras causas. Este debilitamiento provoca problemas urinarios, intestinales y sexuales que se complican con la edad y pueden generar problemas más graves como prolapsos intrabdominales.

Aconsejamos fortalecer el suelo pélvico sobre todo tras el embarazo, en caso de incontinencias o prolapsos y tras una cirugía de próstata. Con el entrenamiento de tu suelo pélvico conseguirás prevenir y tratar la mayor parte de las patologías que te acabamos de mencionar, aumentar la contracción y elasticidad de los tejidos, mejorar el tono y reparto de presiones de la pelvis y reducir las disfunciones sexuales, aumentando el placer sexual.

Si cuentas con nosotros para tonificar de forma efectiva tu faja abdominal, un fisioterapeuta valorará tu situación particular y te recomendará un plan de entrenamiento basado en electroterapia, ejercicios de Hipopresivos, clases de Pilates, ejercicios con Winner Flow o el Método 5P.

Un adecuado cuidado durante tu embarazo, te asegurará mejores resultados durante el parto. En Clínicas Fisiobel te acompañaremos durante todo el proceso a través de distintas técnicas, información de los cambios que irás experimentando, controles rutinarios y consejos para una alimentación equilibrada; en base a tu situación personal y la evolución de tu sintomatología.

• Preparto: a través de fisioterapia obstétrica para prevenir y tratar las disfunciones musculoesqueléticas que puedas sufrir.
• Masajes para embarazadas: enfocados a aliviar las tensiones del embarazo como dolores de espalda (cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias), ciáticas, sacroileitis, neuralgias costales, pubalgias, tendinitis, Síndrome del Túnel Carpiano; y así preparar tu cuerpo para dar a luz.
• Entrenamiento del suelo pélvico: a través de ejercicios específicos para esta etapa de tu vida enfocados a evitar debilitamiento de los tejidos, contracturas o desgarros durante el parto.
• Masaje perineal: estimulación manual de la piel y los tejidos para evitar el desgarro perineal durante el parto. Se recomienda comenzar a partir de la semana 32 y se puede realizar incluso a diario; puesto que la constancia es clave para favorecer la elasticidad. Entre sus beneficios, destacamos:
  • • Aumento de la elasticidad y el riego sanguíneo facilitando la relajación durante el parto.
    • Dismunición de la posibilidad de episiotomía y dolor durante el parto.
    • Es una técnicas fácil de realizar y no tiene efectos secundarios.
• Drenaje linfático manual: maniobras lentas y suaves pero precisas para activar la circulación linfática y favorecer la eliminación de líquidos, edemas, linfedemas, pesadez de piernas y hematomas.
• Pilates: se trata de ejercicios específicos para embarazadas que preparan físicamente al momento del parto.
• Preparación al parto: clases prácticas que te ayudarán a entender el proceso y a prepararte físicamente.
• Entrenamiento personal: clases personalizadas para mejorar la flexibilidad y mantener un peso adecuado entre otros objetivos.

Tanto el proceso del embarazo como el parto dejan una serie de secuelas en tu cuerpo que es posible recuperar a través de técnicas específicas y que te recomendamos que comiences a trabajar lo antes posible.

• Valoración Abdominopélvica Postparto: consiste en una revisión de tus abdominales y suelo pélvico para evitar lesiones como incontinencias urinarias y fecales, prolapsos, estreñimiento o Coxigodinia (dolor en la zona del coxis).
• Rehabilitación del suelo pélvico: tras el parto se realizan ejercicios para corregir trastornos como debilitamiento de los tejidos, contracturas, desgarros o dolor en las relaciones sexuales.
• Rehabilitación Diástasis Abdominal: combinamos técnicas de Terapia manual, radiofrecuencia con Diatermia (Biotecna Medical Technology) y electroestimulación para eliminar la diástasis abdominal.
• Estética del abdomen, reducción de la cicatriz de la cesárea y la episiotomía: recuperaremos la firmeza de tu tripa y trataremos las adherencias de tus cicatrices.
• Gimnasia abdominal Hipopresiva: ejercicios específicos para la rehabilitación abdominal, postural y del suelo pélvico a través de clases colectivas o individuales de Hipopresivos.